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2018/04/24

スクワット10回でいいんですか?

先日の大田食育の集いが終わって、

帰るエレベーターを待っている時に、

簡単に筋肉量が増えて痩せられる方法がある!と

え~?なになに??それはなに?

スクワットすればいいと、それも10回でいいって。

初め慣れないうちは、机や椅子などに手を置いて

かかとをつけたままスクワットを10回すればいいそうで、

また、壁に背中をつけた状態でスクワットしたり、

「10回でいい」と聞いたら、私でもできるよ!と思って

あれからふとした時に10回、気が向いたときに毎日やってます。
(といってもまだ3日ですけど、なにか(笑))

「歩く」となると、なかなか続けられないのですが、

これなら、できます、私でも(笑)

20回と聞いていたら、ダメだわ~と諦めていたかもしれません。

10回なら「できる」と思えたからチャレンジできました。

続けるぞー!オー!!

弥栄 弥栄

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オレンジアメジスト

山口栄延(やまぐちさかえ)
NPO法人日本食育協会
上級食育指導士
認定食育講師
評議員

1962.2.8島根県生まれ
女女男男(4人)の子どもの母親

長女の発達の遅れをきっかけに
H3年~食について学び始める
H7年~栄養補助食品の代理店として、食生活を改善し健康に導く活動をしながら、
健康に生きていくための知識は幼い時から知ることが大切と、
H16年食育指導士の資格を取得
「食べることは身体をつくり、心を整える」と題して保育所、小学校、中学校、高校、特別支援学校、公民館など、あらゆる年代の方を対象に講演活動を展開中
H18年~村山幸徳先生の九星気学塾受講。